Kalori keripik singkong, keripik singkong adalah salah satu cemilan favorit yang populer di Indonesia dan banyak negara tropis lainnya.
Dengan tekstur renyah dan rasa gurih, keripik singkong sering kali menjadi pilihan camilan di waktu santai. Namun, bagi mereka yang memperhatikan asupan kalori, penting untuk mengetahui berapa banyak kalori yang terkandung dalam keripik singkong.
Meskipun enak, keripik singkong juga memiliki kandungan kalori yang perlu diperhatikan, terutama jika Anda sedang menjalani program diet atau menjaga pola makan sehat.
Kalori Keripik Singkong Anda Harus Ketahui
Keripik singkong merupakan salah satu camilan yang sangat digemari di Indonesia dan berbagai negara tropis lainnya.
Dengan tekstur yang renyah dan rasa gurih yang khas, keripik singkong seringkali menjadi pilihan yang sempurna untuk menemani waktu santai.
Namun, sebelum menikmati camilan ini, penting untuk mengetahui kandungan kalori yang ada di dalamnya, terutama bagi Anda yang menjaga pola makan sehat.
1. Kalori Per 100 Gram Keripik Singkong Goreng
Keripik singkong goreng biasanya mengandung sekitar 150 hingga 200 kalori per 100 gram. Angka ini bervariasi tergantung pada jumlah minyak yang di gunakan saat menggoreng dan bahan tambahan seperti bumbu.
Karena proses penggorengan menyerap minyak, kalori dari lemak akan lebih tinggi di bandingkan dengan keripik singkong yang dipanggang.
2. Kandungan Lemak yang Tinggi
Sebagian besar kalori dalam keripik berasal dari lemak, dengan sekitar 8 hingga 12 gram lemak per 100 gram keripik goreng. Karena itu, meskipun singkong sendiri adalah sumber karbohidrat yang sehat, proses penggorengan menambah kandungan kalori dari lemak.
Lemak ini bisa mempengaruhi asupan kalori harian Anda, terutama jika di konsumsi dalam jumlah besar.
3. Kalori pada Keripik Singkong Panggang Lebih Rendah
Jika Anda menginginkan pilihan yang lebih sehat, keripik singkong yang dipanggang adalah alternatif yang baik.
Di bandingkan dengan yang di goreng, keripik panggang mengandung kalori yang lebih rendah karena menggunakan sedikit atau bahkan tanpa minyak.
Anda bisa memanggang singkong sendiri di rumah dengan sedikit minyak untuk mengurangi jumlah kalori yang terkandung.
4. Pengaruh Porsi Konsumsi terhadap Kalori
Seperti halnya camilan lainnya, porsi makan sangat memengaruhi total kalori yang di konsumsi. Meskipun keripik singkong bisa menjadi camilan yang nikmat, penting untuk mengontrol porsinya.
Mengonsumsi 20 hingga 30 gram keripik sudah cukup untuk menikmati rasanya tanpa berlebihan dalam asupan kalori.
5. Keripik Singkong Sebagai Camilan Sehat Jika Dikonsumsi Secara Bijak
Keripik singkong bisa menjadi camilan yang sehat jika di konsumsi dalam jumlah moderat dan di imbangi dengan makanan bergizi lainnya.
Jangan lupa bahwa meskipun keripik mengandung kalori, Anda bisa tetap menikmatinya dengan bijak jika mengatur porsinya dan memilih cara pengolahan yang lebih sehat, seperti memanggang.
6. Kalori Tambahan dari Bumbu
Selain kalori yang berasal dari minyak goreng, bumbu yang di tambahkan pada keripik juga bisa menambah jumlah kalori.
Misalnya, penggunaan bumbu seperti gula, keju, atau saus dapat meningkatkan kalori total dalam keripik.
Oleh karena itu, penting untuk memeriksa dan mengontrol penggunaan bumbu jika Anda ingin menjaga jumlah kalori tetap rendah.
Kesimpulan
Keripik singkong adalah camilan yang lezat namun mengandung kalori yang perlu diperhatikan, terutama jika Anda menjaga pola makan sehat.
Keripik goreng mengandung lebih banyak kalori dibandingkan yang dipanggang, dan bumbu tambahan juga bisa meningkatkan kalori.
Nikmati keripik singkong dalam porsi yang moderat dan pilih cara pengolahan yang lebih sehat untuk camilan yang lebih bergizi.
